Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (Роберт Лихи)
- Автор: Роберт Лихи
- Жанр: Психология / О бизнесе популярно
- Год публикации: 2017
- ISBN 978-5-4461-0637-0
Книга "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой" представляет собой практическое руководство по преодолению тревожных расстройств, таких как паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и социальная фобия. Автор данной работы, опираясь на свой опыт и статистические данные, обращает внимание на значительное влияние тревожности на качество жизни и физическое здоровье человека, подчеркивает важность ее своевременного лечения.
Книга начинается с освещения причин и методов лечения панического расстройства. Автор объясняет, как этот недуг может вызвать социальную изоляцию, ухудшение физического здоровья и вообще глубокие эмоциональные проблемы. С помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) можно значительно улучшить состояние большинства пациентов, и автор предлагает ряд шагов для работы с собственными страхами. Он рекомендует составление списков охранительных и избегающих действий, выполнением которых можно лучше понять триггеры, усиливающие тревожность. Основная идея заключается в том, что необходимо научиться сталкиваться с собственными страхами и не избегать их.
На примере Пола, страдающего от панических атак, автор демонстрирует, как терапия помогает человеку вернуть уверенность и контроль над своей жизнью. Терапевт обучает его дыхательным упражнениям, подготовленному подходу к пугающим ситуациям и мышлению, позволяющему пересмотреть свои страхи. Полу удается справиться с тревогой и вновь вернуться к привычным социальным и физическим активностям.
Далее обсуждается обсессивно-компульсивное расстройство, его проявления и возможные причины. Автор подчеркивает важность осознания того, как ОКР может нарушить повседневную жизнь, при этом выделяется генетическая предрасположенность и влияние родительских установок. Читатели погружаются в сложный мир внутренних конфликтов и противоречий, связанных с восприятием собственных мыслей.
В следующем разделе отмечается, что постоянное беспокойство и обострённое восприятие угроз могут привести к генерализованному тревожному расстройству. Читатели смогут увидеть, как избыточное внимание к потенциальным опасностям лишает людей возможности жить полной жизнью. Автор акцентирует внимание на необходимости перестройки мышления, чтобы развить менее напряжённый подход к жизни.
Социальная фобия также занимает важное место в книге. На примере Кена раскрываются страхи, которые незаслуженно мешают людям раскрыть свою личность. Автор описывает порочный круг социального страха, где неуверенность приводит к изоляции, и как это влияет на самовосприятие.
В частности, рассматриваются угнетенные эмоции, возникшие у Сара, которая работает над травматическими переживаниями через технику иерархии страхов и осознание своих мыслей. Знакомство с пугающими образами и активная работа по управлению охранительным поведением позволяют ей снизить уровень тревожности.
Заключительная часть книги рассматривает не только индивидуальные истории героев, но и подчеркивает влияние физической активности и правильного питания на состояние психического здоровья. Автор выделяет шесть основных правил питания и два подхода к физическим упражнениям, объясняя, как эти факторы могут помочь в преодолении депрессии и тревоги.
Книга завершается размышлениями автора о мужестве, необходимом для столкновения с собственными страхами и преодоления негативных установок. Подчеркивается важность активного участия в жизни, несмотря на возможные препятствия, и необходимость помощи профессионалов для достижения стойких изменений в отношении к тревоге и собственному восприятию.
Таким образом, "Свобода от тревоги" предоставляет читателям обширный и практический подход к пониманию и преодолению тревожных расстройств, предлагая не только теоретические обоснования, но и действенные шаги на пути к личному восстановлению и улучшению качества жизни.
Читать онлайн
Книга начинается с освещения причин и методов лечения панического расстройства. Автор объясняет, как этот недуг может вызвать социальную изоляцию, ухудшение физического здоровья и вообще глубокие эмоциональные проблемы. С помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) можно значительно улучшить состояние большинства пациентов, и автор предлагает ряд шагов для работы с собственными страхами. Он рекомендует составление списков охранительных и избегающих действий, выполнением которых можно лучше понять триггеры, усиливающие тревожность. Основная идея заключается в том, что необходимо научиться сталкиваться с собственными страхами и не избегать их.
На примере Пола, страдающего от панических атак, автор демонстрирует, как терапия помогает человеку вернуть уверенность и контроль над своей жизнью. Терапевт обучает его дыхательным упражнениям, подготовленному подходу к пугающим ситуациям и мышлению, позволяющему пересмотреть свои страхи. Полу удается справиться с тревогой и вновь вернуться к привычным социальным и физическим активностям.
Далее обсуждается обсессивно-компульсивное расстройство, его проявления и возможные причины. Автор подчеркивает важность осознания того, как ОКР может нарушить повседневную жизнь, при этом выделяется генетическая предрасположенность и влияние родительских установок. Читатели погружаются в сложный мир внутренних конфликтов и противоречий, связанных с восприятием собственных мыслей.
В следующем разделе отмечается, что постоянное беспокойство и обострённое восприятие угроз могут привести к генерализованному тревожному расстройству. Читатели смогут увидеть, как избыточное внимание к потенциальным опасностям лишает людей возможности жить полной жизнью. Автор акцентирует внимание на необходимости перестройки мышления, чтобы развить менее напряжённый подход к жизни.
Социальная фобия также занимает важное место в книге. На примере Кена раскрываются страхи, которые незаслуженно мешают людям раскрыть свою личность. Автор описывает порочный круг социального страха, где неуверенность приводит к изоляции, и как это влияет на самовосприятие.
В частности, рассматриваются угнетенные эмоции, возникшие у Сара, которая работает над травматическими переживаниями через технику иерархии страхов и осознание своих мыслей. Знакомство с пугающими образами и активная работа по управлению охранительным поведением позволяют ей снизить уровень тревожности.
Заключительная часть книги рассматривает не только индивидуальные истории героев, но и подчеркивает влияние физической активности и правильного питания на состояние психического здоровья. Автор выделяет шесть основных правил питания и два подхода к физическим упражнениям, объясняя, как эти факторы могут помочь в преодолении депрессии и тревоги.
Книга завершается размышлениями автора о мужестве, необходимом для столкновения с собственными страхами и преодоления негативных установок. Подчеркивается важность активного участия в жизни, несмотря на возможные препятствия, и необходимость помощи профессионалов для достижения стойких изменений в отношении к тревоге и собственному восприятию.
Таким образом, "Свобода от тревоги" предоставляет читателям обширный и практический подход к пониманию и преодолению тревожных расстройств, предлагая не только теоретические обоснования, но и действенные шаги на пути к личному восстановлению и улучшению качества жизни.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Комментариев пока нет.