Специфика комплекса в сравнении с другими методиками цигун и методами фармакотерапии заключается в том, что он наиболее эффективен как способ устранения жировых отложений, особенно в области талии, улучшения фигуры, повышения эластичности мышц и связок. Он доступен для самого широкого круга людей вне зависимости от возраста.

Своим названием комплекс обязан характеру упражнений, имитирующих движения змеевидного тела мифического животного, выплывающего из водной пучины. Комплекс именуется также «Упражнением трех колец», поскольку округлые движения руками вперед и в стороны как бы очерчивают нанизанные друг на друга кольца.

1. При его выполнении имитируются и движения, и «внутреннее состояние» плывущего дракона. Позвоночный столб, если смотреть со стороны спины, изгибается в форме латинской «S», сочленения шейных и спинных позвонков последовательно растягиваются в такт мягким равномерным движениям. «дракона». Мягкие движения, выполняемые всем телом, начиная с области поясницы, стимулируют переднесрединный и заднесрединный «чудесный» меридианы (Жэньмай и Думай), что в свою очередь улучшает проходимость 12 главных меридианов для потоков «ци и крови». Одновременно оказывается воздействие на области точек минмэнь и цихай — двух главных центров «жизнеобеспечения», что способствует общей циркуляции «ци и крови».

2. Упражнения выполняются в положении стоя. Следует полностью расслабиться, погрузиться в состояние «покоя», сосредоточиться на центрах ладоней; сложив ладони перед грудью, представить себя молодым, стройным, в расцвете сил. Это позволяет соответствующим образом настроить центральную нервную систему, с тем чтобы вызвать ощущение легкости, раскрепощенности, душевного комфорта, готовности приступить к выполнению упражнения. Тем самым повышаются возможности самоконтролируемого воздействия на организм, совершенствования и восстановления его ресурсов.

3. При выполнении основного упражнения ладони прижаты одна к другой. Таким образом субстанции инь и ян сливаются воедино, и «ци не рассеивается».

4. При движении руками в сторону таз смещается в противоположном направлении с максимальной амплитудой. Непрерывное «раскачивание» в подражание движениям плывущего дракона вовлекает в работу все суставы, мышцы и связки. Поскольку «раскачивание» выполняется главным образом за счет движений в пояснице, оно способствует «сгоранию» жировых отложений в области живота и талии.

5. Внутренние поверхности стоп и бедер должны быть прижаты друг к другу. Ритмичные, выполняемые в определенной последовательности движения дают очевидный физиологический эффект, регулируя работу желез внутренней секреции. Люди пожилые и среднего возраста склонны к полноте в большей степени вследствие ослабления функции гормональной секреции, что приводит к снижению уровня метаболизма и увеличению жировых отложений. Их уменьшению эффективно способствует регулирование секреторных функций в ходе выполнения приведенных ниже упражнений цигун.

6. Важными элементами упражнений являются отрыв пяток от пола и смещение центра тяжести по вертикали. Если при выполнении движений главное «тяговое усилие» исходит из области поясницы, то форму движения определяет положение головы, а само оно начинается с ног. Благодаря этому обеспечивается циркуляция ци по всему телу, исключается «потеря ци», что является уникальной чертой традиционных даосских методик. Перемещение центра тяжести по вертикали вверх и вниз, отрыв пяток от пола стимулируют функции всех ножных меридианов, оказывают благоприятное воздействие на меридианы печени, селезенки и почек. Поскольку, поднимаясь на цыпочки, вы одновременно максимально вытягиваетесь, то при этом сокращаются мышцы живота и ягодиц, что через определенное время заметно уменьшает их «рыхлость», делает их более упругими.