Признаком расширения в этих случаях является ощущение попадания воздуха, иногда со звуком. Если упражнение делать медленно, тщательно, с сильной концентрацией внимания, то момент раскрытия можно уловить. Неоднократно повторяя эту часть упражнения, можно закрепить и усилить напряжение соответствующих мышц, научиться их ощущать и управлять ими. Дальнейшие тренировки в этом направлении обеспечат необходимое или желательное раскрытие.

Разберем "позу кошки", ее начальную фазу.

Сесть в исходное положение ягодицами на пятки, согнутых под себя в коленях ног, туловище положить вперед, лоб на полу, руки выброшены вперед.

Представьте себе, что нужно пролезть под очень низким препятствием. Руки скользят вперед, за ними голова, носом по полу. Затем голова скользит подбородком, позвоночник прогибается вниз от шеи до копчика. С упором на разведенные руки продолжать «протискивать» вперед туловище, максимально прогибаясь. Стараться тянуть внутренности, анус, вагину. За «препятствием» голова, плечи поднимаются, скользит грудь, таз прижимать вниз, протискивая его под "препятствие".

Если особое внимание уделить при прогибе «протискиванию» внутренностей, то в какой-то момент почувствуется вход воздуха. Это и есть искомый момент, искомое напряжение или действие мышц, расширение вагины. Возвратиться в исходное положение и закрепить успех.

Какого-либо нормирования этого действия нет, не может быть. Чем больше, тем лучше. Эластичность мышц будет отличной, роды будут безболезненными (без травм) и пр.

Кого-то может волновать вопрос увеличивающихся размеров вагины. Повода для тревоги нет — чем лучше будет раскрытие, тем сильнее сжатие. Мышцы будут способны удержать не только карандаш, но миллиметровый шнурок (вытянуть его из такой вагины можно будет только силой).

Этот способ занимает довольно продолжительное время. Гораздо быстрее этому можно научиться с помощью тренажеров.

Рассмотрим технику обучения с ТП. Предполагается, что камера ТП подогнана по размерам, проводились неоднократные тренировки с другими целями, т. е. тренажер хорошо освоен.

Найдите в квартире какой-нибудь надежный упор, к которому в положении лежа на спине со слегка раздвинутыми ногами можно прижаться промежностью. Например, ножка тяжелого (или придвинутого к стене) стола, стула, наконец, нога стоящего партнера.

Ввести внутреннюю камеру, надуть внешнюю камеру, лечь к упору, расположив внешнюю камеру между упором и промежностью. Чуть приподнять голову, плечи и взяться руками за упор. Тянуть руками туловище к упору, не поднимаясь, сжимая внешнюю камеру. Хорошо почувствовать, как расширяется камера внутри, как раздувается вагина. Освоить.

Первый прием: при сжатии внешней камеры втягивать низ живота, анус, вагу вслед за внутренней камерой. Помогать втягиванию мышцами шеи, плеч, спины. Втягивание делать на выдохе. Если ощущается матка под действием камеры, то старайтесь и ее втянуть, поднять в живот. Отодвинуться от упора, опустить голову, расслабиться. Повторить неоднократно.

Второй прием: тоже самое, но сначала вагину сжать, не давая камере расшириться внутри себя. Затем одновременно и резко напрягать все мышцы, как в