Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей (М Райан)
- Автор: М Райан
- Жанр: Психология / Деловая литература: прочее / Самосовершенствование / Управление, подбор персонала
- Год публикации: 2017
- ISBN 978-5-00100-553-7
Книга "Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей" предлагает читателям практические стратегии для изменения своих негативных привычек и достижения личных целей. Автор начинает с методики, основанной на использовании коротких и запоминающихся фраз, которые можно адаптировать под индивидуальные обстоятельства. Читателям предлагается выбрать одну из 81 фразы и активно использовать её в повседневной жизни с помощью внешних напоминаний, что способствует закреплению положительных изменений.
Основное внимание уделяется тому, как ассоциации и эмоциональные состояния влияют на восприятие новых привычек. Автор объясняет, что движения тела, правильная осанка и использование жестов могут значительно улучшить общее настроение и восприятие себя, что, в свою очередь, помогает в формировании новых привычек. Важным аспектом методики является развитие терпимости и доброты к себе, так как процесс изменения может сопровождаться ошибками и сбоями. Личное сочувствие оказывается полезным в поиске позитивных перемен и формировании более гармоничной жизни.
Книга также рассматривает различные виды гнева, разделяя их на праведный и ненастоящий, и предлагает способы осознания своих эмоций, что особенно важно для повышения аутентичности в личных и профессиональных отношениях. Примеры персонажей, таких как Алиса и София, показывают, как осознание собственных страхов и установок может помочь в построении более открытых и продуктивных взаимодействий с другими.
Автор акцентирует внимание на важности самосознания в межличностных отношениях и работе в коллективе. Рассматриваются примеры клиентов, которые через осознание своих эмоций и поведенческих паттернов сумели достичь большей эффективности в работе. Техники улучшения коммуникации, такие как увеличение конструктивности обратной связи и активное слушание, становятся основой для успешного взаимодействия.
Книга также представляет подходы к управлению эмоциями и ситуациям повседневной жизни. Автор предлагает стратегии, такие как изменение, принятие или забывание стрессовых ситуаций, которые подтверждаются примерами успешного применения у клиентов. Кроме того, подчеркивается значимость терпения и умение принимать собственные недостатки как часть личностного роста.
Заключительная часть книги посвящена методам преодоления тревоги и поддержания внутреннего спокойствия. Концепция "перевернутого ведра" предлагает практический способ завершения дня, освобождая себя от рабочей нагрузки. Автор делится мнениями о том, как управлять беспокойствами о будущем, подчеркивая важность сосредоточения на настоящем моменте и поиска поддержки у окружающих.
В целом, "Меняем привычки" дает читателям практические инструменты для осознанных изменений в жизни, акцентируя внимание на важности эмоционального интеллекта, самосознания и межличностного взаимодействия. Книга призывает к активному подходу в принятии решений и формировании привычек, что делает её полезной для всех, кто стремится к личным изменениям и позитивному развитию.
Читать онлайн
Основное внимание уделяется тому, как ассоциации и эмоциональные состояния влияют на восприятие новых привычек. Автор объясняет, что движения тела, правильная осанка и использование жестов могут значительно улучшить общее настроение и восприятие себя, что, в свою очередь, помогает в формировании новых привычек. Важным аспектом методики является развитие терпимости и доброты к себе, так как процесс изменения может сопровождаться ошибками и сбоями. Личное сочувствие оказывается полезным в поиске позитивных перемен и формировании более гармоничной жизни.
Книга также рассматривает различные виды гнева, разделяя их на праведный и ненастоящий, и предлагает способы осознания своих эмоций, что особенно важно для повышения аутентичности в личных и профессиональных отношениях. Примеры персонажей, таких как Алиса и София, показывают, как осознание собственных страхов и установок может помочь в построении более открытых и продуктивных взаимодействий с другими.
Автор акцентирует внимание на важности самосознания в межличностных отношениях и работе в коллективе. Рассматриваются примеры клиентов, которые через осознание своих эмоций и поведенческих паттернов сумели достичь большей эффективности в работе. Техники улучшения коммуникации, такие как увеличение конструктивности обратной связи и активное слушание, становятся основой для успешного взаимодействия.
Книга также представляет подходы к управлению эмоциями и ситуациям повседневной жизни. Автор предлагает стратегии, такие как изменение, принятие или забывание стрессовых ситуаций, которые подтверждаются примерами успешного применения у клиентов. Кроме того, подчеркивается значимость терпения и умение принимать собственные недостатки как часть личностного роста.
Заключительная часть книги посвящена методам преодоления тревоги и поддержания внутреннего спокойствия. Концепция "перевернутого ведра" предлагает практический способ завершения дня, освобождая себя от рабочей нагрузки. Автор делится мнениями о том, как управлять беспокойствами о будущем, подчеркивая важность сосредоточения на настоящем моменте и поиска поддержки у окружающих.
В целом, "Меняем привычки" дает читателям практические инструменты для осознанных изменений в жизни, акцентируя внимание на важности эмоционального интеллекта, самосознания и межличностного взаимодействия. Книга призывает к активному подходу в принятии решений и формировании привычек, что делает её полезной для всех, кто стремится к личным изменениям и позитивному развитию.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей»
Комментариев пока нет.