Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях (Катлин Смит)
- Автор: Катлин Смит
- Жанр: Психология / Самосовершенствование
- Год публикации: 2021
- ISBN 978-5-00169-195-2
Книга «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях» представляет собой глубокое исследование природы тревожности и её воздействия на повседневные аспекты жизни, такие как работа и личные отношения. Автор, психолог Энни Кэтлин Смит, обращает внимание на то, как современное общество оказывается под давлением различных источников беспокойства, включая финансовые трудности, здоровье и политические волнения. В условиях этого стресса многие люди становятся реактивными, принимая импульсивные решения, что только усугубляет их тревожность.
Смит опирается на теорию Боуэна, чтобы подчеркнуть важность системного подхода к пониманию отношения между людьми. Тревога, как она объясняет, может быть результатом взаимодействий в близких отношениях, и её преодоление требует изменения внутреннего восприятия себя и своих реакций на окружающих. Ключевыми шагами к управлению тревожностью являются самонаблюдение, анализ собственных действий и прерывание привычных реакций, что позволяет читателям преобразовать своё внутреннее состояние и положительно сказаться на окружающих.
В книге приводится ряд примеров реальных людей, страдающих от тревожности, включая историю Моники, которая учится заменять реактивность осознанными действиями, и Ричарда, который сталкивается с давлением со стороны своей семьи в отношении своей гомосексуальности. Эти примеры иллюстрируют, как семейные динамики могут порождать или усиливать тревожные ощущения, и как важно признать свои чувства и исследовать свое поведение для улучшения отношений с близкими.
Также рассматриваются трудности на рабочем месте, продемонстрированные через личные истории, таких как история Морган, которая страдала от тревоги на фоне сложных отношений с начальницей. Автор подчеркивает, что зависимость от внешнего одобрения может стать источником неуверенности и напряженности. Процесс осознания своей роли в профессиональных отношениях и развитие навыка диалогового общения с коллегами позволяют снизить уровень стресса и создать более здоровую рабочую атмосферу.
Кроме того, книга обсуждает темы саморефлексии и управления эмоциями. Например, Энтони, успешный адвокат, находится перед выбором между карьерой и семейными обязательствами, что влечёт за собой тревогу. Он учится находить баланс между своими амбициями и реальными жизненными обстоятельствами, что демонстрирует, как важно осознанно подходить к принятию решений.
Заключительный раздел подчеркивает, что понимание собственных ценностей и работа над внутренним миром способны помочь справиться с тревожностью и улучшить отношения с окружающими. Смит предлагает читателям задавать себе важные вопросы, чтобы прояснить свои мысли и чувства, что является ключевым шагом к более осторожному и уверенному взаимодействию с миром.
В целом, книга предлагает комплексный и практически применимый подход к преодолению тревожности через осознание, анализ и изменения в межличностных отношениях, подчеркивая важность системной динамики как целостного решения проблем, связанных с беспокойством.
Читать онлайн
Смит опирается на теорию Боуэна, чтобы подчеркнуть важность системного подхода к пониманию отношения между людьми. Тревога, как она объясняет, может быть результатом взаимодействий в близких отношениях, и её преодоление требует изменения внутреннего восприятия себя и своих реакций на окружающих. Ключевыми шагами к управлению тревожностью являются самонаблюдение, анализ собственных действий и прерывание привычных реакций, что позволяет читателям преобразовать своё внутреннее состояние и положительно сказаться на окружающих.
В книге приводится ряд примеров реальных людей, страдающих от тревожности, включая историю Моники, которая учится заменять реактивность осознанными действиями, и Ричарда, который сталкивается с давлением со стороны своей семьи в отношении своей гомосексуальности. Эти примеры иллюстрируют, как семейные динамики могут порождать или усиливать тревожные ощущения, и как важно признать свои чувства и исследовать свое поведение для улучшения отношений с близкими.
Также рассматриваются трудности на рабочем месте, продемонстрированные через личные истории, таких как история Морган, которая страдала от тревоги на фоне сложных отношений с начальницей. Автор подчеркивает, что зависимость от внешнего одобрения может стать источником неуверенности и напряженности. Процесс осознания своей роли в профессиональных отношениях и развитие навыка диалогового общения с коллегами позволяют снизить уровень стресса и создать более здоровую рабочую атмосферу.
Кроме того, книга обсуждает темы саморефлексии и управления эмоциями. Например, Энтони, успешный адвокат, находится перед выбором между карьерой и семейными обязательствами, что влечёт за собой тревогу. Он учится находить баланс между своими амбициями и реальными жизненными обстоятельствами, что демонстрирует, как важно осознанно подходить к принятию решений.
Заключительный раздел подчеркивает, что понимание собственных ценностей и работа над внутренним миром способны помочь справиться с тревожностью и улучшить отношения с окружающими. Смит предлагает читателям задавать себе важные вопросы, чтобы прояснить свои мысли и чувства, что является ключевым шагом к более осторожному и уверенному взаимодействию с миром.
В целом, книга предлагает комплексный и практически применимый подход к преодолению тревожности через осознание, анализ и изменения в межличностных отношениях, подчеркивая важность системной динамики как целостного решения проблем, связанных с беспокойством.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях»
Комментариев пока нет.