Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств (Пэт О'Лири)
- Автор: Пэт О'Лири
- Жанр: Спорт / Боевые искусства
- Год публикации: 2006
- ISBN 5-222-08071-4
Книга «Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств» предлагает систематизированный подход к физической подготовке в рамках боевых искусств и единоборств. В ней рассматриваются ключевые аспекты, способствующие улучшению физических показателей спортсменов, а именно: силовые способности, выносливость, гибкость и скоростно-силовые качества.
Первой важной темой является структура тренировочного занятия. Книга подчеркивает необходимость грамотной структуры, начиная с разминки и упражнений для развития ловкости, что помогает избежать усталости и затем перейти к более интенсивным нагрузкам на выносливость. Важным моментом является взаимосвязь различных типов физической активности, которая позволяет строить тренировки таким образом, чтобы максимизировать эффективность каждого занятия.
Также в книге подробно обсуждаются силовые способности, определяемые как способности преодолевать сопротивление. Разработаны классификации силовых качеств, включая абсолютную и относительную силу, а также скорость и выносливость. Кроме того, описываются методы и средства для развития этих способностей, чтобы спортсмены могли индивидуализировать свои тренировки в зависимости от личных целей и задач.
Ключевым аспектом является анатомия мышц, включающая описание различных групп мышц, их функций и взаимодействия в процессе выполнения движений. Это позволяет читателю понять, как правильно задействовать те или иные группы мышц для достижения наилучших результатов. Подробные инструкции по выполнению упражнений позволяют избежать травм и повысить эффективность тренировок.
Книга также акцентирует внимание на необходимости развивать гибкость и подвижность суставов, что является критически важным для успешного выполнения техники и минимизации риска травм. Упражнения для гибкости представлены во всех частях тренировочного процесса и охватывают различные суставы, что позволяет достичь максимальных результатов в боевых искусствах.
Отдельный раздел посвящен темам прыгучести, точности, ритмичности и пластичности. Это позволяет читателям развивать навыки, необходимые для успешных атак и защиты в единоборствах. Разнообразные упражнения не только помогают улучшить общую физическую подготовленность, но и способствуют улучшению конкретных навыков, таких как меткость и координация движений.
Таким образом, книга представляет собой полезное руководство для спортсменов и практиков боевых искусств, стремящихся к повышению своей физической подготовки. Она охватывает широкий спектр аспектов тренировки, от силовых и выносливостных упражнений до развития гибкости и точности, что делает её актуальной для всех, кто хочет успешно заниматься единоборствами и достичь высоких результатов в своей деятельности.
Читать онлайн
Первой важной темой является структура тренировочного занятия. Книга подчеркивает необходимость грамотной структуры, начиная с разминки и упражнений для развития ловкости, что помогает избежать усталости и затем перейти к более интенсивным нагрузкам на выносливость. Важным моментом является взаимосвязь различных типов физической активности, которая позволяет строить тренировки таким образом, чтобы максимизировать эффективность каждого занятия.
Также в книге подробно обсуждаются силовые способности, определяемые как способности преодолевать сопротивление. Разработаны классификации силовых качеств, включая абсолютную и относительную силу, а также скорость и выносливость. Кроме того, описываются методы и средства для развития этих способностей, чтобы спортсмены могли индивидуализировать свои тренировки в зависимости от личных целей и задач.
Ключевым аспектом является анатомия мышц, включающая описание различных групп мышц, их функций и взаимодействия в процессе выполнения движений. Это позволяет читателю понять, как правильно задействовать те или иные группы мышц для достижения наилучших результатов. Подробные инструкции по выполнению упражнений позволяют избежать травм и повысить эффективность тренировок.
Книга также акцентирует внимание на необходимости развивать гибкость и подвижность суставов, что является критически важным для успешного выполнения техники и минимизации риска травм. Упражнения для гибкости представлены во всех частях тренировочного процесса и охватывают различные суставы, что позволяет достичь максимальных результатов в боевых искусствах.
Отдельный раздел посвящен темам прыгучести, точности, ритмичности и пластичности. Это позволяет читателям развивать навыки, необходимые для успешных атак и защиты в единоборствах. Разнообразные упражнения не только помогают улучшить общую физическую подготовленность, но и способствуют улучшению конкретных навыков, таких как меткость и координация движений.
Таким образом, книга представляет собой полезное руководство для спортсменов и практиков боевых искусств, стремящихся к повышению своей физической подготовки. Она охватывает широкий спектр аспектов тренировки, от силовых и выносливостных упражнений до развития гибкости и точности, что делает её актуальной для всех, кто хочет успешно заниматься единоборствами и достичь высоких результатов в своей деятельности.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств»
Комментариев пока нет.