Прислушиваться к вербальным размышлениям, помогающим мне почувствовать свои эмоциональные и физиологические реакции, — еще один прекрасный прием, позволяющий отвлекаться от зацикливания на нежелательных мыслях. Другой способ сознательно увести свое сознание к душевному покою от того вербального колеса, где оно вертится, как белка, дает молитва, позволяющая сознательно заменять нежелательные мысли другими, которые мы выбираем сами.
Я просто обожаю играть со звуками поющих чаш — больших чаш из чистого кварца. Если ударить по ней палочкой, она резонирует так мощно, что я чувствую, как вибрации пробирают меня до костей. Когда я играю на поющих чашах, никакие тревоги не могут удержаться в моей голове.
Еще я несколько раз в день рисую ангельские карты[17], которые помогают мне не забывать о том, что я считаю важным в нашей жизни. В оригинале ангельские карты — это набор карточек разного размера, на каждой из которых написано какое-то одно слово. Каждое утро, вставая с постели, я соблюдаю ритуал приглашения ангела в свою жизнь, рисуя подобную карточку. Затем в течение всего дня я концентрируюсь на ангеле, отвечающем за это слово. Если я чувствую напряжение или если мне нужно сделать важный телефонный звонок, я нередко рисую еще одного ангела, и это помогает мне успокоиться. Я всегда стремлюсь оставаться открытой тому, что принесет мне вселенная. Ангельские карты помогают возвращаться в состояние душевной щедрости, и мне очень нравится то, что я привлекаю к себе в этом открытом состоянии. Вот некоторые примеры слов, за которые отвечают ангелы на картах: увлеченность, достаток, образование, ясность, порядочность, игра, свобода, ответственность, гармония, благодать, рождение. Рисовать ангелов — один из самых простых и действенных способов отвлекаться от левополушарной оценочной деятельности, которые мне удалось найти.
Если бы мне нужно было выбрать единственное слово, обозначающее наиболее характерную реакцию моего правополушарного сознания, я выбрала бы сострадание. Советую вам спросить себя — что значит для вас проявлять сострадание? В каких условиях вы склонны к таким проявлениям и какие ощущения они вызывают в вашем теле?
Большинству из нас свойственно проявлять сострадание в основном по отношению к тем, кого мы считаем равными. Чем меньше наше отношение к людям связано со склонностью нашего "я" к превосходству, тем щедрее мы бываем душой в отношении этих людей. Когда мы проявляем сострадание, мы смотрим на обстоятельства другого человека глазами любви, а не рассудка. Это позволяет подойти к бездомному или сумасшедшему с открытым сердцем, а не со страхом, отвращением или агрессией. Подумайте о том случае, когда вы в последний раз проявили по отношению к кому-то искреннее сострадание. Какие ощущения это вызвало в вашем теле? Проявить сострадание — значит сделать шаг вправо, к своему "здесь и сейчас", открыть сердце навстречу другому и быть готовым ему помочь.
Если бы мне нужно было подобрать единственное слово, чтобы описать то чувство, которое я испытываю в самой глубине своего правополушарного сознания, я назвала бы слово радость. Мое правое полушарие в восторге от сознания своей жизни! Меня приводит в трепет сама мысль о том, что я способна одновременно ощущать единство с вселенной и обладать индивидуальностью, позволяющей выходить в мир и менять его к лучшему.