Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию (Валихан Тен)
- Автор: Валихан Тен
- Жанр: Домоводство / Здоровье / Спорт
- Год публикации: 2015
- ISBN 978-5-00057-599-4
Книга "Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию" предлагает комплексный подход к вопросам здоровья, фитнеса и правильного питания, нацеленный на изменение образа жизни и улучшение качества жизни читателя. Она основана на научных данных и примерах личного опыта, исследуя влияние питания и физической активности на общее состояние здоровья и эмоциональное благополучие.
В первой части книги подробно рассматриваются углеводы и их виды, а также их роль в организации питания. Автор объясняет, как простые углеводы могут приводить к скачкам уровня глюкозы в крови и набору веса, в то время как сложные углеводы обеспечивают стабильный уровень энергии и могут помочь в контроле аппетита. Также акцентируется внимание на важности жиров, которых не следует полностью исключать из рациона. Рекомендации о правильном распределении белков способствуют укреплению мышц и нормализации обмена веществ.
Следующим важным моментом является ведение пищевого дневника, который позволяет анализировать собственные привычки и адаптировать рацион в соответствии с индивидуальными целями по снижению веса и поддержанию здоровья. В книге также обсуждается концепция основного обмена — минимального количества калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности, и факторы, влияющие на него, включая пол, возраст и уровень физической активности.
Тренировочный процесс представлен через структурированный подход, разделенный на четыре мезоцикла. Каждый из них фокусируется на различных аспектах фитнеса: от укрепления мышц и повышения выносливости до работы над силовыми показателями. Каждая фаза обучения тщательно спланирована для обеспечения безопасного прогресса и минимизации риска травм.
Особое внимание уделяется основам силовой тренировки, включая разминку, растяжку и выполнение базовых упражнений, с акцентом на правильную технику выполнения и контроль нагрузки. Эти рекомендации нацелены на новичков, желающих эффективно взаимодействовать с тренировочным процессом и достигать своих спортивных целей.
В завершение книги участники делятся личным опытом и размышлениями о фитнесе как философии, подчеркивая его важность не только для физического, но и для духовного здоровья. Они обсуждают, как занятия спортом позволяют не только достигать личных целей, но и гармонизировать восприятие окружающего мира, делая фитнес важным аспектом полноценной и счастливой жизни.
Таким образом, "Другой ты!" — это не просто руководство по питанию и тренировкам, а ценный ресурс для тех, кто готов изменить свое отношение к здоровью и спорту, внедряя полезные привычки и улучшая качество своей жизни.
Читать онлайн
В первой части книги подробно рассматриваются углеводы и их виды, а также их роль в организации питания. Автор объясняет, как простые углеводы могут приводить к скачкам уровня глюкозы в крови и набору веса, в то время как сложные углеводы обеспечивают стабильный уровень энергии и могут помочь в контроле аппетита. Также акцентируется внимание на важности жиров, которых не следует полностью исключать из рациона. Рекомендации о правильном распределении белков способствуют укреплению мышц и нормализации обмена веществ.
Следующим важным моментом является ведение пищевого дневника, который позволяет анализировать собственные привычки и адаптировать рацион в соответствии с индивидуальными целями по снижению веса и поддержанию здоровья. В книге также обсуждается концепция основного обмена — минимального количества калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности, и факторы, влияющие на него, включая пол, возраст и уровень физической активности.
Тренировочный процесс представлен через структурированный подход, разделенный на четыре мезоцикла. Каждый из них фокусируется на различных аспектах фитнеса: от укрепления мышц и повышения выносливости до работы над силовыми показателями. Каждая фаза обучения тщательно спланирована для обеспечения безопасного прогресса и минимизации риска травм.
Особое внимание уделяется основам силовой тренировки, включая разминку, растяжку и выполнение базовых упражнений, с акцентом на правильную технику выполнения и контроль нагрузки. Эти рекомендации нацелены на новичков, желающих эффективно взаимодействовать с тренировочным процессом и достигать своих спортивных целей.
В завершение книги участники делятся личным опытом и размышлениями о фитнесе как философии, подчеркивая его важность не только для физического, но и для духовного здоровья. Они обсуждают, как занятия спортом позволяют не только достигать личных целей, но и гармонизировать восприятие окружающего мира, делая фитнес важным аспектом полноценной и счастливой жизни.
Таким образом, "Другой ты!" — это не просто руководство по питанию и тренировкам, а ценный ресурс для тех, кто готов изменить свое отношение к здоровью и спорту, внедряя полезные привычки и улучшая качество своей жизни.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»
Комментариев пока нет.