Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм (Элизабет Ломбардо)
- Автор: Элизабет Ломбардо
- Жанр: Психология / Самосовершенствование
- Год публикации: 2015
- ISBN 978-5-00057-445-4
Книга "Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм" предлагает читателям глубокий анализ перфекционизма как сложного психологического явления, которое воздействует на все аспекты жизни человека. Автор начинает с обрисовки трудностей, с которыми сталкиваются люди, желающие избавиться от вредных привычек, таких как курение, указывая на наличие признаков, которые делают эти привычки привлекательными, несмотря на их негативные последствия. Данный подход подчеркивает, что понимание корней и причин привычек критически важно для успешного их преодоления.
На страницах книги рассматриваются последствия перфекционизма, которое, в отличие от стремления к высоким стандартам, может порождать дистресс — негативный стресс, провоцирующий тревожные состояния и сниженный уровень качества жизни. Применяя на примере гипертрофированного подхода Гретхен к публичным выступлениям, автор акцентирует внимание на том, как страх совершить ошибку может привести к «аналитическому параличу» и чрезмерной подготовке, что, в свою очередь, влияет на здоровье и личные отношения. Вместо захвата деструктивного мышления рекомендуется принятие себя с разнообразием собственных ошибок и компромиссов, что ведет к более здоровому самовосприятию.
Книга дополнительно освещает различные сферы жизни, такие как здоровье, отношения, работа и духовность, показывая, как перфекционизм проникает в каждую из них. Автор предлагает читателям переосмыслить свои внутренние установки и подходы, проводя параллели между позитивным стрессом (эустрессом) и дистрессом, а также разбирая их влияние на восприятие реальности и принятие решений.
Читателям предлагается активное участие в саморефлексии — анализ собственных эмоций и реакций на критику, а также переосмысление своих мыслей и убеждений, основанных на радикальных установках. Примеры из жизни других людей, столкнувшихся с ситуациями, вызывающими перфекционизм — от известной певицы Кеши, до обычных матерей, стремящихся быть идеальными, наполнены эмоциональным опытом, что помогает углубить взаимопонимание и сопереживание.
Кроме того, в книге представлены практические упражнения, которые помогают читателям выстраивать более сбалансированное понимание успеха и самопринятия. Автор подчеркивает, что успех не следует измерять только через достижения и высокий уровень требований, а важно учитывать гармонию в жизни, радость и значимость отношений. Кроме того, интерактивные форматы в виде таблиц и вопросов на саморефлексию направлены на то, чтобы помочь читателю активно взаимодействовать со своими убеждениями и эмоциями.
В заключении такая структура раскрывает путь к более гармоничному и осмысленному восприятию жизни, упрощает процесс избавления от перфекционизма и предлагает инструменты для формирования более позитивного мышления и принятия своих недостатков, что, в свою очередь, может привести к повышенному уровню счастья, уверенности и удовлетворенности жизнью.
Читать онлайн
На страницах книги рассматриваются последствия перфекционизма, которое, в отличие от стремления к высоким стандартам, может порождать дистресс — негативный стресс, провоцирующий тревожные состояния и сниженный уровень качества жизни. Применяя на примере гипертрофированного подхода Гретхен к публичным выступлениям, автор акцентирует внимание на том, как страх совершить ошибку может привести к «аналитическому параличу» и чрезмерной подготовке, что, в свою очередь, влияет на здоровье и личные отношения. Вместо захвата деструктивного мышления рекомендуется принятие себя с разнообразием собственных ошибок и компромиссов, что ведет к более здоровому самовосприятию.
Книга дополнительно освещает различные сферы жизни, такие как здоровье, отношения, работа и духовность, показывая, как перфекционизм проникает в каждую из них. Автор предлагает читателям переосмыслить свои внутренние установки и подходы, проводя параллели между позитивным стрессом (эустрессом) и дистрессом, а также разбирая их влияние на восприятие реальности и принятие решений.
Читателям предлагается активное участие в саморефлексии — анализ собственных эмоций и реакций на критику, а также переосмысление своих мыслей и убеждений, основанных на радикальных установках. Примеры из жизни других людей, столкнувшихся с ситуациями, вызывающими перфекционизм — от известной певицы Кеши, до обычных матерей, стремящихся быть идеальными, наполнены эмоциональным опытом, что помогает углубить взаимопонимание и сопереживание.
Кроме того, в книге представлены практические упражнения, которые помогают читателям выстраивать более сбалансированное понимание успеха и самопринятия. Автор подчеркивает, что успех не следует измерять только через достижения и высокий уровень требований, а важно учитывать гармонию в жизни, радость и значимость отношений. Кроме того, интерактивные форматы в виде таблиц и вопросов на саморефлексию направлены на то, чтобы помочь читателю активно взаимодействовать со своими убеждениями и эмоциями.
В заключении такая структура раскрывает путь к более гармоничному и осмысленному восприятию жизни, упрощает процесс избавления от перфекционизма и предлагает инструменты для формирования более позитивного мышления и принятия своих недостатков, что, в свою очередь, может привести к повышенному уровню счастья, уверенности и удовлетворенности жизнью.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм»
Комментариев пока нет.