Красивое лицо – это лицо с упругой и подтянутой кожей. Но, очищая и питая лицо, мы совершенно забываем о лицевых мышцах. А ведь именно ослабление мышц способствует появлению дряблости кожи, мешков под глазами, складок на веках и двойного подбородка. Точно так же, как мы тренируем мышцы тела, можно тренировать мышцы лица, улучшая тонус и упругость кожи. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы были сильными и подтянутыми, несложные упражнения, описанные в этой главе, помогут вам.

Прекрасным дополнением к упражнениям станет массаж, который не только избавит ваши лицевые мышцы от напряжения, но и улучшит кровообращение, а значит, и цвет лица. Сочетание массажа и комплекса упражнений поможет вам выглядеть и ощущать себя намного моложе. На Востоке считают, что таким образом можно даже обмануть старость. Все, что вам необходимо, это зеркало, регулярность выполнения и желание.

Чтобы получить от упражнений самый лучший результат, освойте несколько правила.

1. Сначала необходимо очистить лицо.

2. Убедитесь, перед тем как прикасаться к лицу, что у вас чистые руки и короткие ногти.

3. Перед началом выполнения упражнений или перед массажем нанесите на лицо немного крема или растительного масла.

4. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышце.

5. Будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 мин).

Красота лица – это не просто его внешний вид, это ваше внутреннее самочувствие и душевное равновесие. Все негативные эмоции, которые мы испытываем, моментально отражаются на нашем лице в виде пятен или, что еще хуже, морщинок. Очень важно уметь управлять своими эмоциями. Если вы научитесь справляться с потоком отрицательных эмоций, то сможете снимать и физическое напряжение (в первую очередь, с лица), а значит, будете выглядеть моложе, на лице не появятся морщины скорби, грусти и обиды. Следующие три упражнения помогут вам в этом, они являются подготовительными к основному комплексу упражнений.

Упражнение 1

Для начала расслабьтесь и попытайтесь мысленно вызвать в памяти образ, сконцентрироваться на чем-нибудь приятном: на журчании ручья в лесу, на шорохе листьев в осеннем парке, на звуках морского прибоя. Попробуйте погрузиться в представленный мир, перенестись на природу или в какое-либо комфортное для вас место.

Сидя перед зеркалом и держа голову прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз.

Упражнение 2

Медленно поднимите голову и выполните вдох.

Когда ваша голова вернется в начальное положение, на несколько секунд задержите дыхание. Затем расслабьтесь и выдохните.

Упражнение 3

Прижмите пальцы обеих рук (средний и безымянный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1–2 мин. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться (рис. 11).

Рис. 11

Избавляемся от напряжения лицевых мышц Следующий комплекс упражнений поможет вам сделать лицо более живым и избавиться от привычного усталого выражения.

Упражнение «обычное выражение»

Сидя перед зеркалом, медленно вдыхайте и выдыхайте. Расслабьте все мышцы лица, освободите мозг от суетных мыслей. Ваше лицо должно быть спокойно, без какого-либо выражения, лишено всяких эмоций.