Легкоатлетические упражнения чрезвычайно разнообразны. Это позволяет любому человеку избрать для себя 1-2 любимых вида лёгкой атлетики и специализироваться в них, достигая высокого мастерства и отличных спортивных результатов.
Лёгкая атлетика - общедоступный и наиболее массовый вид спорта. Занятия по лёгкой атлетике проводятся на свежем воздухе, не требуют больших затрат на оборудование мест занятий, на инвентарь и одновременно охватывают большое количество занимающихся. В разведывательных подразделениях Красной Армии занятия и состязания по лёгкой атлетике необходимо проводить как одиночные, так и групповые по различным видам легкоатлетических упражнений:
по ходьбе, по бегу на короткие дистанции - 60, 100,200 м (рис. 181); по барьерному бегу на 60, 110 м;
по бегу на средние и дальние дистанции - от 800 м до 10 км;
по бегу на полосе препятствий от 100 до 800 м,
по бегу в сочетании с ходьбой по сильно пересечённой местности от 1 до 10 км, по следу до 1 км и т. п.;
по прыжкам в длину с места, с разбега (рис. 182), в высоту различными стилями (рис. 183) и с шестом (рис. 184);
по метанию гранаты (рис. 185), диска, молота (рис. 186), по толканию ядра, камня и т. п.; по многоборью, состоящему из бега, прыжков и метаний. Многоборец должен одинаково хорошо уметь бегать, прыгать и метать.
'4 I i
ί:- S
I
CO
c;
CD
CO
CD
c5
s
о
m
I
Систематические занятия разведчиков лёгкой атлетикой будут содействовать крепкому, разностороннему физическому развитию и привьют им любовь к спорту.
Плавание
"Возникло плавание невидимому ещё на заре человечества, когда наряду с коллективной охотой большое значение начинает играть рыболовство" ("Плавание, водное поло, прыжки в воду", Государственное Издательство "Физкультура и Спорт", 1940 г.).
Первый способ плавания - "удар ногами" - применялся 3 000 лет до нашей эры. Во все периоды истории искусство в плавании и нырянии имело широкое распространение в военном деле как прикладно-боевой вид упражнений, как средство физического развития и развлечения. В советской системе физического воспитания плавание является одним из видов спорта, который содействует всестороннему физическому развитию, закаливанию организма, развитию качеств и привитию военно-прикладных навыков, нужных офицеру и бойцу. При проведении в разведывательных подразделениях спортивных занятий и состязаний по плаванию, прыжкам в воду и нырянию нужно обратить особое внимание наряду с достижением высоких спортивных результатов на состязания по боевому плаванию. В программу занятий и соревнований по плаванию включать основные, наиболее прикладные способы. Быстрейший способ плавания - кроль на груди (рис. 187), наиболее скрытный способ -брасс на груди (рис 188) и плавание на боку без выноса руки над водой (рис. 189).