Избавься от боли. Боль в руках и ногах (Анатолий Ситель)
- Автор: Анатолий Ситель
- Жанр: Медицина
- Год публикации: 2011
- ISBN 978-5-17-073881-6
Книга "Избавься от боли. Боль в руках и ногах" профессора Анатолия Сителя посвящена разработке методов управления болевыми симптомами в конечностях, которые исходят из неправильных физических нагрузок и двигательных стереотипов. Автор начинает с анализа распространенных проблем, связанных с мышечным напряжением и деформациями суставов, объясняя, как эти состояния могут быть следствием несбалансированной физической активности.
Основной акцент в книге сделан на необходимость пересмотра подхода к физическим упражнениям. Профессор Ситель предлагает переключиться с традиционной практики укрепления мышц на восстановление естественного баланса между мышечным напряжением и расслаблением. Это достигается с помощью специально разработанных лечебных поз и движений, направленных на расслабление тонических мышц, что в свою очередь способствует улучшению кровообращения и снижению болевых ощущений.
Далее автор обращает внимание на важность правильной организации сна и физической активности для поддержания здоровья суставов и позвоночника. Он критикует устоявшиеся мифы о полезности сна на жестких поверхностях и предлагает использовать полужесткие матрасы и оптимальные позы для сна. Это помогает минимизировать болевые ощущения, особенно в спине.
Также рассматриваются риски, связанные с работой в неудобных позах, в частности, работа с высоко поднятыми руками, что может привести к повреждениям сосудов и нервов. Профессор даёт рекомендации, как избегать таких ситуаций и работать с высотой, используя устойчивые опоры.
Книга также исследует причины заболеваний позвоночника и суставов, уделяя внимание травмам, получаемым новорожденными во время родов, а также различиям в длине ног, которые могут стать фактором, способствующим развитию искривления позвоночника и сколиоза. Для коррекции этих проблем предлагает применение стелек и других методик.
Заключительная часть книги содержит описание лечебных движений, направленных на облегчение болей в различных частях тела, включая руки, тазовый пояс и ноги. Упражнения адаптированы под индивидуальные ощущения и включают рекомендации по правильному выполнению, чтобы обеспечить максимальную эффективность без риска обострения боли. Главный принцип – это внимание к ощущениям и возможность прекращения занятий при усилении дискомфорта.
Таким образом, "Избавься от боли. Боль в руках и ногах" – это практическое руководство, нацеленное на тех, кто страдает от болей в конечностях, предлагающее современный подход к их лечению и профилактике через осознанные физические практики и упражнения.
Читать онлайн
Основной акцент в книге сделан на необходимость пересмотра подхода к физическим упражнениям. Профессор Ситель предлагает переключиться с традиционной практики укрепления мышц на восстановление естественного баланса между мышечным напряжением и расслаблением. Это достигается с помощью специально разработанных лечебных поз и движений, направленных на расслабление тонических мышц, что в свою очередь способствует улучшению кровообращения и снижению болевых ощущений.
Далее автор обращает внимание на важность правильной организации сна и физической активности для поддержания здоровья суставов и позвоночника. Он критикует устоявшиеся мифы о полезности сна на жестких поверхностях и предлагает использовать полужесткие матрасы и оптимальные позы для сна. Это помогает минимизировать болевые ощущения, особенно в спине.
Также рассматриваются риски, связанные с работой в неудобных позах, в частности, работа с высоко поднятыми руками, что может привести к повреждениям сосудов и нервов. Профессор даёт рекомендации, как избегать таких ситуаций и работать с высотой, используя устойчивые опоры.
Книга также исследует причины заболеваний позвоночника и суставов, уделяя внимание травмам, получаемым новорожденными во время родов, а также различиям в длине ног, которые могут стать фактором, способствующим развитию искривления позвоночника и сколиоза. Для коррекции этих проблем предлагает применение стелек и других методик.
Заключительная часть книги содержит описание лечебных движений, направленных на облегчение болей в различных частях тела, включая руки, тазовый пояс и ноги. Упражнения адаптированы под индивидуальные ощущения и включают рекомендации по правильному выполнению, чтобы обеспечить максимальную эффективность без риска обострения боли. Главный принцип – это внимание к ощущениям и возможность прекращения занятий при усилении дискомфорта.
Таким образом, "Избавься от боли. Боль в руках и ногах" – это практическое руководство, нацеленное на тех, кто страдает от болей в конечностях, предлагающее современный подход к их лечению и профилактике через осознанные физические практики и упражнения.
Похожие книги:
Комментарии к книге «Избавься от боли. Боль в руках и ногах»
Комментариев пока нет.