8. Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз и обнажите нижние зубы, не перемещая углы рта. Вы должны увидеть рельеф мышц на шее.

Массаж лица

Это несложная и приятная процедура. Просто надо научиться поглаживать свое лицо – основной прием. Главное – обращать внимание на направление массажных линий и не сильно растягивать кожу. Запомните: лоб поглаживают от середины к вискам. Вокруг глаз проводят по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему веку – от наружного угла к внутреннему. От боковых поверхностей носа гладят к ушам. От середины верхней губы – к щекам до ушных раковин. От середины подбородка к мочкам ушей. На передней поверхности шеи – от груди снизу вверх к подбородку. На боковых поверхностях шеи – сверху вниз к плечам.

По массажным линиям лба, скул, от носа к ушам ведите намазанные кремом руки нежно и ласково. Особое внимание уделите складкам в углах рта, погладьте их чуть сильнее, надуйте щеки и снова погладьте. Подбородок массируйте смелее. Применяйте более глубокий прием классического массажа – растирание. В области возможного двойного подбородка можно применить «поколачивание»: слегка похлопайте кожу подушечками пальцев. Вокруг глаз массируйте очень осторожно. Под глазами, похлопывая, втирайте крем по направлению снаружи внутрь. Область шеи погладьте тыльной стороной кисти.

Десяти минут ежедневного самомассажа достаточно. Скоро вы заметите, какого результата можно добиться, делая его регулярно.

Все косметические навыки пригодятся вам и после родов. Используйте упражнения и массаж систематически. Это очень поднимает настроение.

Растяжки

У вас появились растяжки, или стрии. Стрии – это последствия разрушения соединительных тканей, эластина и коллагена, «природных пружинок», обеспечивающих идеальный рельеф кожи. Растяжки обычно появляются во втором триместре беременности на животе, бедрах, ягодицах и груди. Отчасти это происходит за счет прибавки веса и увеличения объемов, но основная причина состоит в том, что надпочечники вырабатывают больше гидрокортизола – гормона, который способствует распаду коллагена. Предрасположенность к их появлению передается по наследству. Помимо этого, к растяжкам предрасположены женщины, набирающие вес слишком быстро, а также те, у кого вялая кожа.

Предупредить образование растяжек можно!

Правильно питайтесь и употребляйте достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Принимайте витамин Е, недаром его называют «витамином молодости и красоты». Он способствует удержанию влаги в коже, укрепляет мышцы, соединительную ткань и защищает от вредного солнечного воздействия. Содержится этот витамин в растительном масле и орехах. Но будьте осторожны с витамином в таблетках: в день его доза не должна превышать 400 мг!

Пейте больше зеленого чая: он способствует повышению эластичности кожи (да и вообще очень полезен).

Контролируйте вес.

Чтобы избежать растяжек, вам надо повышать эластичность кожи. Спросите у любого косметолога, и он вам укажет на три главных постулата здоровой и красивой кожи: «очищай, питай, увлажняй». Поможет этот принцип и при растяжках. Самое главное – подобрать средства, которые будут укреплять, увлажнять, повышать эластичность кожи.