Связь между здоровым телом и здоровым духом давно доказана. Сегодня многие добиваются от государственных структур признания этой взаимосвязи и ее учета при формировании мер политики. По их убеждению, физическое и психическое здоровье — это две стороны одной медали, а потому должны рассматриваться в комплексе.
Я всю жизнь активно занимался греблей и бегом и уверен, что для психологического благополучия просто необходимо заботиться о своей физической форме. Думаю, что обратное тоже верно: проблемы с психическим здоровьем проявляются на физическом уровне, ухудшая состояние здоровья.
Пятикратный олимпийский чемпион, один из самых прославленных в мире гребцов сэр Стив Редгрейв прекрасно понимает взаимосвязь между «духом и телом». Он подчеркивает, насколько важен психологический настрой для спортивных достижений: «Когда соревнуешься на высоком уровне, нужно быть очень психологически устойчивым». Кроме того, он активно поддерживает то, чем занимаюсь я и мои единомышленники в области создания интеллект-карт:
«Тони Бьюзен — один из немногих известных мне людей, кто действительно понимает, насколько важно для любого спортсмена психологическое здоровье».
Интеллект-карта для достижения психологического и физического здоровья
Сегодня все мы понимаем, что для достижения хорошей формы мало только физических упражнений и ограничивающих диет, необходима комплексная забота о здоровье, включающая качественное питание, хороший сон, борьбу со стрессом, а также занятия тем, что делает человека счастливым.
Хорошая новость в том, что для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя замечательно, не надо тратить целое состояние на услуги личного тренера или коуча. Вместо этого с помощью интеллект-карты можно составить индивидуальный комплексный план по поддержанию хорошей физической и психологической формы.
Попробуйте создать образы, которые вдохновят вас на поддержание здоровья. Основные ветви могут быть посвящены ключевым областям, важным для физического и психологического благополучия. В интеллект-карте выше основные ветви отражают следующие темы: питание, физические упражнения, борьба со стрессом, сон, счастье. Однако у вас эти темы могут отличаться.
По мере заполнения дополнительных ветвей вы сможете проанализировать, что способствует вашему здоровью, а что мешает, и понять, как определенные виды деятельности идут вам на пользу в самых разных отношениях. Возможно, физические упражнения не только помогают вам обрести хорошую физическую форму, но и улучшают сон, помогают бороться со стрессом, что, в свою очередь, делает вас более счастливым.
Мой практической опыт говорит о том, что психологическое здоровье и физические упражнения неразрывно связаны.
Если вы уделите достаточно времени и внимания созданию такой интеллект-карты, вы получите все необходимые рекомендации по комплексному улучшению своего здоровья!
Пусть интеллект-карта станет вашим персональным тренером!
Интеллект-карту можно использовать для контроля питания, чтобы быть уверенным, что ваш рацион включает все необходимые группы веществ (углеводы, белки, молочную продукцию, фрукты и овощи, жиры и сахара). Адаптировав